3. Zab
A hideg reggeleken jólesik valami meleget bekapni, és a zab egy tökéletes választás lehet. Nemcsak az emésztést könnyíti meg rosttartalmával, hanem a hangulatunkat is javítja. A zabban található komplex szénhidrátok lassan szívódnak fel, így lassan és kiegyensúlyozottan látják el a szervezeted energiával.
A zab emellett vasban is gazdag, amely elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez. A vas hiánya sokszor okoz fáradtságot és levertséget, ezért is fontos, hogy feltöltsük a szervezetünket ezzel a nyomelemmel.
