2. Banán
A banán az egyik legjobban elérhető, agyserkentőként számon tartott gyümölcs. Magas magnézium tartalma garantálja az izomlazítást és az idegi feszültség csökkentését. Emellett triptofánt is tartalmaz, amely a szerotonin, azaz a boldogsághormon előanyagaként közvetlenül hat a hangulatunkra.
Banánt enni nemcsak azért jó, mert segíti az energiaszint fenntartását, hanem mert a kálium egyensúlyt is szabályozza, ami a stressz hormonok kontrollálásában játszik szerepet. Fogyaszd reggelire vagy snackként az ebéd utáni időszakban!
3. Zab
A hideg reggeleken jólesik valami meleget bekapni, és a zab egy tökéletes választás lehet. Nemcsak az emésztést könnyíti meg rosttartalmával, hanem a hangulatunkat is javítja. A zabban található komplex szénhidrátok lassan szívódnak fel, így lassan és kiegyensúlyozottan látják el a szervezeted energiával. Olvass még a témában
Kiderítettük, mennyi igazság van abban, hogy a szénsavas vízzel fogyni lehet
Amikor a mozgás kényszerré válik: Így éltem meg iskolásként a heti 5 testnevelésórát
„Kikukáztam a pizzát” – Mi volt a legnyomorultabb dolog, amire a pénztelenség kényszerített?
Szeptember 22-ig tart a rend és a struktúra időszaka – így használd ki az energiáit
A zab emellett vasban is gazdag, amely elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez. A vas hiánya sokszor okoz fáradtságot és levertséget, ezért is fontos, hogy feltöltsük a szervezetünket ezzel a nyomelemmel.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
