2. Banán
A banán az egyik legjobban elérhető, agyserkentőként számon tartott gyümölcs. Magas magnézium tartalma garantálja az izomlazítást és az idegi feszültség csökkentését. Emellett triptofánt is tartalmaz, amely a szerotonin, azaz a boldogsághormon előanyagaként közvetlenül hat a hangulatunkra.
Banánt enni nemcsak azért jó, mert segíti az energiaszint fenntartását, hanem mert a kálium egyensúlyt is szabályozza, ami a stressz hormonok kontrollálásában játszik szerepet. Fogyaszd reggelire vagy snackként az ebéd utáni időszakban!
