Ezért leszel beteg, amint pihenni szeretnél vagy szabira mész

Mit tehetsz ellene?

1. Kezeld a stresszt minden nap, ne csak szabadság előtt
   Már napi pár perc relaxáció is sokat számít: légzőgyakorlatok, izomlazítás, séta, vagy egyszerűen az, ha munka után leteszed a telefont. Minél inkább szokássá válik, annál kevésbé dől össze benned minden, amikor végre megállsz.
2. Figyelj az alapokra
   Alvás, mozgás, kiegyensúlyozott étkezés – nem kell tökéletesen csinálni, de ha legalább a szabadság előtti napokban kicsit ráerősítesz, az sokat segít. Már napi 15 perc séta vagy egy plusz adag zöldség is jobb, mint a semmi.
3. Erősítsd a higiéniát
   Kézmosás, az arcod érintésének kerülése, és egy kis távolság a köhögő emberektől – ezek egyszerű, de hatékony trükkök, hogy ne kapj el mindent.
4. Igyál sok vizet, főleg utazáskor
   A repülés, a hosszú út és a rohanás nagyon kiszáríthat. Mindig legyen nálad víz, és figyelj rá, hogy a vizeleted világos színű legyen – ez a legegyszerűbb mérce.
5. Lassan csússz át pihenő üzemmódba
   Ne állj át egyik napról a másikra a teljes hedonizmusra. Ha a szokásos lefekvési idődhöz hasonlóan alszol, mozogsz egy kicsit, és nem iszol túl sok koktélt, az sokat segít. Az egyensúly a lényeg: lazíts, de ne borítsd fel teljesen a tested megszokott ritmusát.

Oldalak: 1 2

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

Sajnálom, de ilyen árak mellett nem fogok még borravalót is adni

4 csillagjegy, akinek a nyár vége szerelmet hoz

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek

A 8 legjobb parfüm trópusi nyaralásra – nálunk ezek a befutók