Ezeket a hibákat még az is elköveti, aki évek óta edz

A rutin meg az évek sem garantálják azt, hogy valaki ne fusson bele típushibákba az edzésben: hiába az interneten rendelkezésünkre álló rengeteg információ, nagyon nehéz kihámozni belőlük azt, ami tényleg ér is valamit. Gyakran évek óta rosszul csinálunk valamit, és fel sem tűnik, vagy nem vagyunk elég tudatosak, esetleg túlpörgetjük magunkat – az alábbi hibákra akkor is figyelj, ha úgy gondolod, hogy régóta profin edzel.

Túlpörgeted magad

Ahogyan a túl kevés edzés nem hatásos, úgy a túl sok is inkább káros, mint hasznos. Ha nagyon kifárasztod a szervezetedet, azt fogja hinni, hogy katasztrófahelyzet van, és el fog tárolni mindent, amit csak tud, méghozzá zsírként, hogy az ínséges időkre maradjon miből működnie.

És akkor még a sérülésveszélyről nem is beszéltünk: az igénybevett izmok és ízületek könnyebben adják fel a szolgálatot, és hamar ott találhatod magad az ágyban, mozgásra képtelenül, mert túlerőltetted a derekad vagy a hátad. Az egésznek hosszú távú következményei is lehetnek, szóval tényleg érdemes megtalálni azt a mozgásmennyiséget, ami a te szervezetednek már elég, de még nem túl sok.

Ez persze mindenkinek más és más, de azért az általános az, hogy heti hatnál többet nem érdemes edzeni, az intenzív mozgás után pedig egy pihenőnapot kellene tartani.

Olvass még a témában

Büszkeségeink: 8 magyar vadász- és terelőkutya fajta

Nem a telefonomtól vagyok fáradt, hanem attól, amit rajta látok – ezért fontos a tudatos tartalomfogyasztás

Ennyi perc az iskolai szünet a világ különböző országaiban

Ezt hozza 2026. február 10. a numerológia szerint: amit ma teszel, az egy hosszú távú terv része

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Miért csókolóznak az emberek? Íme a tudományos magyarázat

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

„Minden nap beszéltünk, mégsem engem választott” – érzelmi intimitás elkötelezettség nélkül

„A strandon üvöltött a kislányával” – Valóban semmi közünk hozzá, ha egy szülő nyilvánosan töri össze a gyereke lelkét?

„Abszolút figyelmen kívül hagyta minden kérésem” – Ha már háromszor kértél valamit a pasidtól hiába, akkor sajnos nem törődik veled

5 jel, hogy ideje lenne jobban hallgatnod a megérzéseidre