Energiapótlás
Tested egész éjjel regenerálódik. Ehhez energiát használ fel, így a tartalékaid reggelre kiapadnak. A reggeliből pótolhatod az elvesztett energiát, a gabonafélék, a gyümölcs és a tej biztosítják számodra az aktivitást a felkelés utáni első órákra.
Főleg a gyerekeknek fontos az első főétkezés, hogy teljesítőképességük megfelelő legyen, és képesek legyenek megfelelni az iskolai elvárásoknak.
A belső óra
Mint mindenkinek, neked is van belső órád, ami szabályozza az aktivitásodat. Ahogy a testhőmérsékleted, a vérnyomásod, a szívfrekvenciád, terhelhetőséged és hangulatod is napszakonként más. Reggeli után a görbe felfelé ível, és eléri a csúcspontot.
Ezután folyamatosan csökken. A délelőtti órák a leginkább alkalmasak a fizikai és szellemi tevékenységekre, ezért nem mindegy, mit és mennyit eszel. Azokon a napokon, amikor fáradtan ébredsz és úgy érzed, hogy nehezen indul a nap, még a szokásosnál is lényegesebb, hogy valamit fogyassz.
Olvass még a témában
Testileg és lelkileg jobban fogod bírni a terhelést.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
