Azért hízunk, mert többet eszünk. 10 oka van, amiért túlzásba esünk

Azért hízunk, mert többet eszünk. 10 oka van, amiért túlzásba esünk

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Azért hízunk, mert többet eszünk. 10 oka van, amiért túlzásba esünk / 2. oldal

Többször korog a gyomrod, mint megszoktad? Az éhség a szervezet természetes jelzése arra, hogy ételt kell bevinnünk és ha azt veszed észre, hogy nagyobb az étvágyad a megszokottnál, az alábbi tíz ok állhat a háttérben.

6. Nem iszol elég vizet

Nem is gondolnánk, milyen gyakori, hogy az ember összekeveri az éhséget a szomjúsággal és eszik, ahelyett, hogy inna egypohár vizet. Mikor úgy érzed, éhes vagy, először igyál és várj egy kicsit, hátha csak szomjas voltál.

7. Kevés az étrendedben a rost

Ahogy a zsírt, a rostos ételeket is lassabban emészti meg a gyomor, ezért tovább érezzük magunkat jóllakottnak a rostban gazdag étrendtől. A narancs, kelbimbó, édesburgonya és a zabpehely mind remek rost-forrás.

Sült hal salátával
istockphoto

8. Sokat mozogsz

A mozgás kalóriát éget és meggyorsítja a szervezet anyagcseréjét, ez ellen nem tudunk mit tenni, de nem is kell. Csak arra kell ügyelni, hogy a fent említett proteinben, jó-zsírban és rostban gazdag ételeket fogyasszuk, akkor nem fogunk hízni.

Otthoni fitnesz, jóga
istockphoto

9. Stresszes vagy

Van, aki nem tud enni amikor ideges, de a többség étvágya megnő, mikor nyomás alatt van. Ez a kortizol nevű hormonnak köszönhető, ami éhséget és esetenként falásrohamot okoz. Ha gyorsan eszünk és sietve kapkodjuk be az ételt, szintén hamarabb fogunk megéhezni, minden falaltot jól meg kell rágni.

10. Gyógyszer is okozhatja

Bizonyos gyógyszerek mellékhatása is lehet a megnövekedett éhségérzet. Az antidepresszánsok, kedélyjavítók, roham elleni gyógyszerek és egyes szteroidok mind étvágyfokozó hatással bírnak, ahogy például az inzulin is. 

VIDEO Ők a legkedvesebb és egyben legszebb csillagjegyek

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Oldalak: 1 2

»