Alkohol és koffein
Nemcsak ételek, italok is károsíthatják az immunrendszert, ráadásul nemcsak a közismerten egészségtelen diétás üdítők. Észrevetted már hogy minél több alkoholt iszol, annál inkább hajlamos vagy elkapni valami betegséget? Ez azért van, mert az alkohol csökkenti a makrofágok, azaz az idegen behatolók ellen harcoló sejtek számát. Az alkohol a hormonokra is hatással van és felboríthatja a Cirkadián ritmusunkat is. Ez azzal jár, hogy rosszul alszunk és éjjelente többször felébredünk, a kialvatlanság pedig szintén immunrendszer-romboló jelenség.
Egy jó reggeli kávénak kevesen tudnak ellenállni, de a koffeinnek köszönhető energiatöbbletnek később kellemetlen hatásai lehetnek. A Kortizol az a hormon, ami a stresszre adott reakciónkat szabályozza. A kortizolszint pedig a rendszeres, felfokozott energia miatt nem válaszol megfelelően, így immunfunkcióink nem lesznek elég élesek. A túlzott koffein fogyasztás ezen kívül a testben található T sejtek számát is csökkentheti, ami rontja a limfociták működését.
