Sós ételek
A sós ételek alapvetően megterhelik a szervezeted, de ha közben a menstruációddal is küzdesz, akkor még nehezebb a dolgod. A magas sótartalmú ételek, mint a sültkrumpli, a chips, a különböző sós magvak, konzervételek vagy egyéb fűszeres fogások növelik a puffadás és az egyéb kellemetlen tünetek kialakulásának lehetőségét, így jobb, ha ezeket néhány napig inkább hanyagolod.
Kávé
Ahogy a só, úgy a koffein is növeli annak az esélyét, hogy különböző kellemetlen tüneteid – például puffadás, görcsök vagy szorulás – alakuljanak ki a nehéz napok során. Ha erre a pár napra a kávét teára vagy citromos vízre cseréled, jobban jársz. Ezek ugyanúgy, sőt sokszor jobban felpörgetnek, ráadásul nem vonnak el annyi vizet a testedből, így jó alternatívái a kávénak.
Olvass még a témában
Cukor
Nem meglepő, hogy a sokat szidott cukor is rajta van a piros betűs fekete-listán. Ez főként azért van, mert a menstruáció elején a vércukorszinted hullámvasútszerűen ingadozhat, amin a plusz cukorfogyasztás egyáltalán nem segít, sőt! Ezekben a napokban persze nem ritka, hogy egy kis kényeztetésre van szüksége a szervezetednek és édeset kívánsz, ilyenkor a cukros édességek helyett válassz inkább természetes cukrot tartalmazó finomságokat, mint a datolya vagy a füge, esetleg egyél meg néhány kocka étcsokit.
A cikk folytatódik, lapozz!
