Egy jó terapeuta sokat segíthet abban, hogy javíts a mentális egészségeden, ugyanakkor neked is kőkeményen kell dolgoznod a sikerért. Ennek egyik első lépése, hogy meghatározd, pontosan milyen célokat is szeretnél elérni. A konkrét elhatározás kitűzésével egyszerűbben nyomon tudod követni a fejlődésedet, illetve teljesen személyre szabottan tudsz haladni annak érdekében, hogy jobban legyél. Ugyan a célkitűzés önmagában nem oldja meg a problémát és talán nem is egyszerű megfogalmazni, összegyűjtöttünk néhány elérhető és kellően konkrét ötletet.
Egészségesebben tekintek a hibáimra
A negatív spirálba nagyon könnyű bekerülni, ha alapvetően nem vagy jól mentálisan és a korábbi hibáidat, „bukásaidat” önostorozva sorolod magadban. Ez a hozzáállás kontraproduktív, hiszen ahelyett, hogy a jövőre koncentrálnál és előre haladnál, a múlttal foglalkozol. A negatív önbeszéd és az elengedés ilyenkor a legjobb megoldás, amiben segíthet például a mindfulness gyakorlása, illetve a hálanapló írása is.