🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/6 Megpróbálok nagyobb támogató közösséget építeni magam köré
Ha van néhány közeli barátod, rokonod, vagy egy megértő párod, aki a nehezebb helyzetben melletted áll, nem csak más perspektívákat ismerhetsz meg, hanem támaszkodhatsz is rájuk, ha szükséged van rá. Érdemes nyitni a világ felé és új barátokat szerezned, vagy szorosabb kapcsolatokat kialakítani, fenntartani, mert mindenki életében vannak olyan időszakok, amiket könnyebb átvészelni egy erős, összetartó közösségben - még ha ez valójában 2-3 embert is jelent.
Ha nehezen megy az ismerkedés, vagy introvertált vagy, a terapeutád segíthet megismerkedni azokkal a módszerekkel, amikkel fejlesztheted a kommunikációdat és magabiztosabb lehetsz.
5/6 Elcsendesítem a túl kritikus belső hangokat
Fontos, hogy magaddal kedvesen, megértően bánj, ezt pedig sokunknak meg kellene tanulni. Rengetegen szeretnek és tisztelnek másokat, miközben magukkal szemben nagyon kritikusak, egyáltalán nem elnézőek. Ez a belső ítélkezés jöhet egy mindenben a hibát kereső szülőtől, vagy akár egy olyan extől is, aki teljesen lerombolta az önbecsülésedet.
Ez persze nem jelenti azt, hogy idővel és egy kis gyakorlással ne tudnál ezen változtatni. Kezdd például azzal, hogy a fejedben téged ostorozó hangokat elcsendesíted. Erre nem csak a kognitív viselkedésterápia lehet megoldás, hanem olyan kiegészítő segítségeket is találhatsz, mint a mindfulness, vagy a pozitív megerősítések.
6/6 Egészségesebb kapcsolatot alakítok ki a közösségi médiával
A mai világban, gazdagsági helyzetben a túl sok közösségi oldalakon töltött idő tovább ronthat a hangulatodon. A túlzásba vitt görgetés ronthat a depresszió, szorongás és testképzavar tünetein, ráadásul az alvásra sincs jó hatással - nem beszélve a kapcsolataidról.
Nem kell persze elvonulni egy lakatlan szigetre, de reális célokat bátran kitűzhetsz. Például szabj magadnak határt, hogy naponta mennyi időt engedélyezel arra, hogy átfusd a social media oldalakat és ezt tartsd is be. Az ilyen határok kiszabása nehéz, ugyanakkor az eredmény nagyon kifizetődő a mentális egészséged szempontjából is.
Az itt felsorolt célok mind segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad és a mentális egészséged is szárnyaljon, de ne néhány héten belül várj hatalmas változásokat. A türelem és a kitartás viszont mindenképpen sikerre vezet, még ha először csak apróbb változásokat is veszel észre a közérzetedben.
