Egy jó terapeuta sokat segíthet abban, hogy javíts a mentális egészségeden, ugyanakkor neked is kőkeményen kell dolgoznod a sikerért. Ennek egyik első lépése, hogy meghatározd, pontosan milyen célokat is szeretnél elérni. A konkrét elhatározás kitűzésével egyszerűbben nyomon tudod követni a fejlődésedet, illetve teljesen személyre szabottan tudsz haladni annak érdekében, hogy jobban legyél. Ugyan a célkitűzés önmagában nem oldja meg a problémát és talán nem is egyszerű megfogalmazni, összegyűjtöttünk néhány elérhető és kellően konkrét ötletet.
Észreveszem és megnevezem az érzéseimet
Ha először kezdesz terápiás munkába, ez a cél remek lehet számodra. Szánj időt minden nap arra, hogy megfogalmazd, pontosan mi is rejtőzik a szívedben. Nem csak azt kell ilyenkor tenned, hogy felismered azt, hogy például dühös vagy, vagy szorongsz, hanem a hozzájuk csatolt érzeteket, gondolatokat is monitorozd. A terapeutád segíthet abban, hogy mindez kevésbé legyen megterhelő. A naplóírás is sokat segíthet, idővel pedig elsajátíthatod azokat a megküzdési mechanizmusokat, amikkel, feldolgozhatod, szabályozhatod a legnehezebb érzelmeidet is.