6 pszichoterápiás cél, amit idénre kitűzhetsz és el is érhetsz

istockphoto.com / mihailomilovanovic

Címlap / Életmód / Lélek / 6 pszichoterápiás cél, amit idénre...

6 pszichoterápiás cél, amit idénre kitűzhetsz és el is érhetsz

Írta Fehér Dia 2025.01.08.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Egy jó terapeuta sokat segíthet abban, hogy javíts a mentális egészségeden, ugyanakkor neked is kőkeményen kell dolgoznod a sikerért. Ennek egyik első lépése, hogy meghatározd, pontosan milyen célokat is szeretnél elérni. A konkrét elhatározás kitűzésével egyszerűbben nyomon tudod követni a fejlődésedet, illetve teljesen személyre szabottan tudsz haladni annak érdekében, hogy jobban legyél. Ugyan a célkitűzés önmagában nem oldja meg a problémát és talán nem is egyszerű megfogalmazni, összegyűjtöttünk néhány elérhető és kellően konkrét ötletet.

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/6 Észreveszem és megnevezem az érzéseimet

Ha először kezdesz terápiás munkába, ez a cél remek lehet számodra. Szánj időt minden nap arra, hogy megfogalmazd, pontosan mi is rejtőzik a szívedben. Nem csak azt kell ilyenkor tenned, hogy felismered azt, hogy például dühös vagy, vagy szorongsz, hanem a hozzájuk csatolt érzeteket, gondolatokat is monitorozd. A terapeutád segíthet abban, hogy mindez kevésbé legyen megterhelő. A naplóírás is sokat segíthet, idővel pedig elsajátíthatod azokat a megküzdési mechanizmusokat, amikkel, feldolgozhatod, szabályozhatod a legnehezebb érzelmeidet is.

2/6 Egészségesebben tekintek a hibáimra

A negatív spirálba nagyon könnyű bekerülni, ha alapvetően nem vagy jól mentálisan és a korábbi hibáidat, „bukásaidat” önostorozva sorolod magadban. Ez a hozzáállás kontraproduktív, hiszen ahelyett, hogy a jövőre koncentrálnál és előre haladnál, a múlttal foglalkozol. A negatív önbeszéd és az elengedés ilyenkor a legjobb megoldás, amiben segíthet például a mindfulness gyakorlása, illetve a hálanapló írása is.

Olvass még a témában

„2 nap nyári munkáért kapott a szüleitől egy vadiúj BMW-t” – Igaz történetek szülői ajándékokról

Az elvárások egy ponton túl az egészségünket is veszélyeztethetik – innen tudhatod a pszichológus szerint, ha megfelelési kényszerrel küzdesz

Mikor van ideje elkezdeni pénzről beszélni egy kapcsolatban?

Mennyire vagy empatikus? Teszteld!

3/6 Egészséges határokat állítok fel az ismerőseimmel szemben

Nem csak a távoli rokonok és a kollégák esetében érdemes tiszta határokat szabnod, hanem a közeli hozzátartozóiddal való kapcsolatodban is. Ennek természetesen része az, hogy a szükségleteidet, vágyaidat meg tudd osztani másokkal, valamint a nemet mondás is. A cél, hogy a határok azt tükrözzék, mi az, ami belefér és mi nem számodra, illetve, hogy mire szánsz időt és mire nem. Ezeket természetesen kommunikáld az érintettek felé őszintén és még ha nehéz is, idővel rájössz, mennyivel jobbá válik a kapcsolatod másokkal és magaddal.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Ez a mediterrán úti cél illik hozzád a születési hónapod alapján

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek

„Én üldöztem a szeretetemmel, ő pedig menekült” – Tippek az „elkerülő” partnerhez, mielőtt megőrülnél

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Matt Damon szerint az Odüsszeia volt élete legkeményebb forgatása

Ezért nem mondom a lányomnak, hogy bármi lehet, ha felnő