Táplálkozástudományi szakemberek szerint feleannyi rostot sem eszünk, mint kellene. Pedig ez a tápanyagfajta csökkenti a koleszterinszintet, megelőzi a székrekedést és elősegíti a könnyebb emésztést. Tudd meg, hogyan csempészheted be az étkezéseidbe!
Kezdd a napot teljes kiőrlésű gabonával!
Nassolj friss gyümölcsöt!
Bármilyen gyümölcs egészséges nasinak számít, ám ha élelmi rostról van szó, nem mindegy, melyik mellett teszed le a voksod.
Egy körte – fajtától függően – akár 9,9 grammot is tartalmazhat, de a málna (4 g / fél csésze), a szeder (3,8 g) és az áfonya (2 g) szintén príma rostforrás.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
