Legalább ennyi ideig próbál a szabadban lenni
A szakértők szerint korai lenne megmondani, hogy pontosan mennyi időt kell a szabadban töltenünk ahhoz, hogy az említett előnyöket élvezhessük. Dr. Rao szerint nagy az esélye, hogy már az is sokat számít, ha minden nap kimegyünk sétálni.
Dr. Ivanina hozzátette, hogy annyi szabadidőnket érdemes kint töltenünk, amennyit csak tudunk, és még jobb, ha napozni (mértékkel, fényvédő használata mellett) is tudunk. Szintén előnyös, ha mezítláb érintjük a földet (ha már elég meleg van hozzá), így ugyanis még jobban kedvezhetünk az immunrendszerünknek.
Mindent összevetve tehát határozottan érdemes nap mint nap kimennünk a szabadba, akár csak egy rövid sétát tenni. Az is remek ötlet lehet, ha ott sportolunk vagy mondjuk piknikezünk. Arról nem is beszélve, hogy teljesen ingyen útnak indulhatunk, cserébe viszont óriási kincs lehet mind a testünk, mind a lelkünk számára. Olvass még a témában
Lényeges az is, hogy más, a bélrendszerünk és az immunrendszerünk támogatását segítő szokásokra is összpontosítsunk. Ilyen az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az elegendő mennyiségű és jó minőségű alvás!
