A nyújtógyakorlatok az egész testre pozitívan hatnak. Megszüntetik a merevséget, enyhítik a fájdalmat az izmokban, csökkentik az edzések során bekövetkező sérülések kockázatát, továbbá növelhetik az ízületek és a gerinc rugalmasságát.
Próbálj ki néhány egyszerű gyakorlatot otthon! Feküdj le minden reggel és este a földre, majd lassan mozgasd föl és le a karjaidat, úgy mintha egy hóangyalt csinálnál, vagy helyezkedj négykézláb a talajra, majd a cicapóznak megfelelően felváltva domborítsd és homorítsd a hátadat!
Csakis addig végezz bármilyen nyújtógyakorlatot, amíg fájdalmat nem érzel!
5/5 Lélegezz!
A különböző légzőgyakorlatok rendszeresen alkalmazva, nem csupán a stresszt és a szorongást szüntethetik meg, de a helyes testtartást is elősegíthetik.
A légzési módunk nagyban befolyásolhatja közérzetünket illetve mozdulatainkat, ezért rendkívül fontos a helyes technika elsajátítása. Az egyik leghatékonyabb testtartásjavító, háterősítő gyakorlat a háton fekve végzett lassú be és ki lélegzés.
Feküdj le hanyatt a földre, majd szép lassan szívd be az orrodon keresztül a levegőt a hasadba, tartsd meg egy kicsit, végül pedig fújd ki a szádon keresztül!
