8. Hozz létre ergonomikus munkaterületet
Az íróasztalod vagy munkahelyi környezeted könnyen csapdává válhat a kerek vállak kialakulásában. Egy kis ergonómia hozzáadásával azonban segítheted a megelőzést és a fájdalom enyhítését. Először győződj meg róla, hogy a számítógéped vagy monitorod szemmagasságban van, vagy hogy a tekinteted 2-3 centiméterrel a képernyő teteje alatt esik. A monitorod eszközöd legyen egy karhossznyira, a könyökeid pedig körülbelül 90 fokos szögben hajlítva. A térdeid, combjaid és lábaid alatt elég helynek kell lenni az asztal alatt (ezek az ízületek is körülbelül 90 fokos szögekben legyenek), a lábaid pedig pihenhetnek a padlón vagy egy lábtámaszon.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
