9. Aludj megfelelő párnán
A testtartásunk nemcsak akkor befolyásol minket, amikor ébren vagyunk, hanem egész éjszaka is. Ha a kerek vállak aggasztanak, Smith formázott párna használatát javasolja, amely elősegíti a nyak egészséges görbületét. „Ezek a párnák jellemzően egy vagy két ívet tartalmaznak, amelyek támogatják a nyakat, hogy visszaállítsák annak természetes, fordított C alakját” – mondja.
10. Használj szivacshengert
A szivacshengereket nemcsak az atléták, hanem a nagyközönség is kedveli feszültségoldó hatásuk miatt. Ha kerek vállakkal küzdesz, Smith azt javasolja, hogy szerezz be egy habhengert, és használd rendszeresen a középső és felső hát területének masszírozására és mobilizálására. „Ez nemcsak jól esik a vállaknak, nyaknak, mellkasnak és deréknak, hanem segít visszafordítani az üléstől származó hatásokat is” – mondja.
Következő cikkünkMinden fogyókúra kedvenc desszertje: így készíts mennyei chia pudingotA chia mag valóságos tápanyagbomba a szervezetnek. Kicsiny mérete ellenére szinte minden olyan tápanyagot magában hordoz, melyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. Gazdag omega-3 zsírsavakban, melyek nélkülözhetetlenek az agyi funkciók és a szív- és érrendszer egészséges működése szempontjából. Emellett kiváló…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
