7. Erősítsd meg a törzsedet
A megfelelő törzserő kifejlesztése jelentősen visszafordíthatja a kerek vállak hatását, de Smith szerint fontos megérteni, hogy pontosan hol található a törzsed. „A törzsed nem csupán a hasizmaidból áll. Az a test minden izma, ami a vállad és a térded között van” – magyarázza. „Ha nem vagy elég erős ezekben a támogató izmokban, akkor a fejed és a vállad nem rendelkeznek alapozással, hogy megtartsák őket.” Az eredmény? Hajlamosabbá válhatsz a kerek vállakra. A kockázat enyhítése érdekében a plank, a guggolás, a kitörés és fekvőtámaszok ismétlése remek, több izmot aktiváló gyakorlatok, amelyek erősítik a törzset. A legjobb ebben az, hogy nem szükséges hozzá felszerelés vagy konditermi bérlet.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
