6. Próbálj ki egy ajtókeretes mellkasi nyújtást
Bármelyik ajtókeret segíthet neked a napi szintű nyújtás gyakorlásában. Állj egy ajtókeretbe, és helyezd a felkarjaidat az ajtókeretre úgy, hogy azok 90 fokos szöget zárjanak be a testeddel, miközben a kezeid laposan tartod. Lassan lépj át az ajtókereten, amíg kényelmes húzódást nem érzel a mellkas elülső részén. Tartsd 10-15 másodpercig, ismételd 10-szer. Mindkét karodat egyszerre, vagy egyet-egyet is végezheted.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
