2. Gyakorolj jó testtartást
A jó testtartás több, mint csupán egyenes tartás, ami javíthatja a gerinc helyzetét, de nem befolyásolja a vállakat, mondja Mallory Behenna, fizikoterapeuta. „Az ívelt vállak valódi korrigálásához meg kell változtatnunk a lapockák helyzetét a bordákon” – mondja. „A legjobb módja ennek az, ha finoman felgörgetjük a vállakat, hátra és lefelé, úgy, hogy a lapockák alsó szögeit enyhén összeszorítjuk, anélkül, hogy felemelnénk a mellkast vagy a szegycsontot.” Ez a lapockákat a bordák oldaláról a bordákra helyezi, és aktiválja azokat az izmokat, amelyek megtartják őket.
„Miután a lapockák helyben vannak, most már dolgozni kell azon, hogy ott maradjanak. Ez egy összetett megközelítést igényel, amely nemcsak nyújtást és erősítést, hanem az agy átképzését is magában foglalja.”– mondja Behenna.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
