🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
4/6 Joghurtok
Na persze nem mind – a zsírszegény natúr joghurt például tökéletes nassolnivaló lehet egy kis gyümölccsel és cukormentes lekvárral. A probléma az előre elkészített gyümölcsjoghurtokkal van. Hiába írják rájuk ugyanis, hogy zsírszegények, valószínűleg tele vannak pakolva cukorral, ha pedig a cukormentes jelzőt aggatják rájuk, biztos lehetsz benne, hogy több zsír van bennük, mintha magában kanalaznád a sütőolajat.
Mielőtt megveszel bármilyen gyümölcsjoghurtot, alaposan olvasd el a címkét, és ne vegyél le a polcról olyat, ami csöpög a cukortól – inkább készíts otthon saját magad lightosabb változatot.
5/6 Gyümölcslevek
Azzal azért tisztában van mindenki, hogy a hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcslevek nem az egészséges táplálkozás barátai. Viszont azokkal is óvatosan kell bánni, amelyekben csak gyümölcscukor van, vagy amelyek megkapják a “light” jelölést, magában a gyümölcsben is ugyanis annyi cukor található, hogy nagy mennyiségben korántsem számít egészségesnek.
Ha megiszol egy literes gyümölcslevet (hozzáadott cukor nélkül, természetesen), az olyan, mintha 2-3 kilót megennél abból a gyümölcsből, amiből készült, így pedig már jócskán van benne annyi cukor, amivel a szervezeted nem tud mit kezdeni. Szorítsd az adagodat napi egy pohárra, vagy higítsd fel a tömény gyümölcslevet szódával – mindkettő remek megoldás, ha nem tudsz lemondani az édes italról.
Kis mennyiségben az aszalt gyümölcs nagyon jó és egészséges, sőt, az aszalt datolya például teljesen jó alapanyag az egészséges sütemények készítéséhez és édesítéséhez. Arra viszont érdemes vigyázni, hogy egy-egy aszalt darab egy rendes, nagy gyümölcsnek felel meg – így már mindjárt máshogy fest az a csomag aszalt sárgabarack, nem igaz? Mivel finom és édes, ráadásul azt gondoljuk, hogy egészséges is, hajlamosak vagyunk nagy mennyiséget fogyasztani belőle, annyit, amennyit magából a gyümölcsből biztosan nem ennénk.
Az aszalt gyümölcsöket inkább kiegészítőnek használd joghurtokba, süteményekbe vagy bármi egészséges ételhez, és úgy biztosan nem eszel meg három kilónyi sárgabarackot együltő helyedben.
