Te is arra vágysz, hogy egész nap energikus és lendületes legyél? Ez bizony nem is olyan lehetetlen, mint ahogyan azt sokszor érezzünk, de sokunk esetében fontos, hogy tudatosan is tegyünk érte. Remek alap például, ha minden reggel egy egészséges, finom, laktató reggelit eszel. Ebben pedig rengeteget segíthet, ha a reggelidben mindig helyet kapnak a szervezetünk számára roppant értékes rostok is.
Miért olyan fontosak a rostok?
Az általános egészségünk megőrzése szempontjából nagyon fontos, hogy elegendő rostot vigyünk be a szervezetünkbe az étkezéseink által. Hogy pontosan miért? Megan Hilbert dietetikus például arra hívja fel a figyelmet, hogy a rostok stabilan tartják a vércukorszintünket, táplálják az egészséges mikrobiótát a bélrendszerünkben, segítenek a széklet rendszerességében, csökkentik a koleszterinszintet, szabályozzák a hormonszintet, és hozzájárulnak a szervezetünkben lévő káros vegyületek és méreganyagok eltávolításához is.
A sok pozitívum ellenére mégis világszerte rengeteg ember étrendje rostszegény, ami hosszú távon különféle krónikus betegségek kialakulásához is hozzájárulhat. Hogy ne így legyen, és rá tudd szoktatni magad a rostdús reggelikre, először próbálj meg hétvégente készíteni pár tápláló, rostdús finomságot, hamarosan pedig jó eséllyel már a hétköznapokban sem fogod megterhelőnek érezni, hogy igazán táplálóan reggelizz. De hogy milyen ételekkel is érdemes számolnod ennek érdekében?
A sok pozitívum ellenére mégis világszerte rengeteg ember étrendje rostszegény, ami hosszú távon különféle krónikus betegségek kialakulásához is hozzájárulhat. Hogy ne így legyen, és rá tudd szoktatni magad a rostdús reggelikre, először próbálj meg hétvégente készíteni pár tápláló, rostdús finomságot, hamarosan pedig jó eséllyel már a hétköznapokban sem fogod megterhelőnek érezni, hogy igazán táplálóan reggelizz. De hogy milyen ételekkel is érdemes számolnod ennek érdekében?