Egészséges receptek arra az esetre, ha mindig rohansz

Nagy Niki
Írta: ,
Egészséges receptek arra az esetre, ha mindig rohansz

Tipikus kifogás az egészséges étkezés ellen az, hogy valakinek nincs ideje főzőcskézni - ez tök érthető, csak azt nem tudják sokan, hogy nem kell minden nap órákat a konyhában tölteni ahhoz, hogy egészséges ebédet dobjunk össze. Az alábbiakban mutatunk néhány olyan receptet, ami pillanatok alatt kész van, mégis könnyen beilleszthető a legtöbb diétába, és garantáltan nem fogsz tőle hízni. Nincs több kifogás!

Ha valami olyan vacsorát keresel, amiben már nincs sok szénhidrát, mégis laktató, és nem saláta, akkor a zsidó lecsó lesz a te ételed.

A leegyszerűsített változatot nagyon könnyű elkészíteni: olívaolajon piríts meg egy kis kolbászt, paprikát és vörös-, valamint fokhagymát, majd önts rá egy doboz paradicsomkonzervet, és ízesítsd petrezselyemmel, sóval, borssal.

Ha már rotyogni kezd az egész, törj bele három-négy tojást, fedd le, és várd meg, hogy a tojások úgy szilárduljanak meg, hogy a sárgájuk egy kicsit még folyós maradjon.

Pirítóssal vagy magában is tálalhatod, nagyon finom, laktató fogás.

A chia pudingban az a hálás, hogy gyakorlatilag megcsinálja saját magát - elég, ha 3-4 evőkanálnyi magot felöntesz valamilyen növényi tejjel, édesíted, kakaót szórsz rá, majd beteszed egy éjszakára a hűtőbe.

Ezután gyümölccsel, mogyoróvajjal vagy különböző szószokkal nyugodtan ízesítheted – tényleg pudingállaga lesz, csak sokkal egészségesebb, mint a hagyományos verzió.

Fókuszban

Egyszerű húsvéti ötletek, amikkel instant ünnepi hangulatot teremthetsz a családban

Így tanítsd meg a gyerekednek, mi a jó és a rossz érintés

Egy mobil, amivel bátran villoghatsz, de nem kerül egy vagyonba

Tiszta lakás, ragyogó jókedv