Edzőtermi edzés Katus Attilával 3. – Alapgyakorlatok a törzsizomzatra

Ugyanaz a gyakorlat, mint amit az egyenes hasizom alsó részére végeztél, annyi különbséggel, hogy a csípőd a mellkasodhoz képest 30–45 fokkal elfordítod.

Mély hátizmok

Törzsemelés hason fekve

A kar legyen a tarkón vagy magastartásban, akár bottal a kézben. Utóbbinál végezz törzs- és karemelést az eszközzel úgy, hogy a lábad mindvégig a talajon marad.

Olvass még a témában

Ezért döntöttünk úgy, hogy nem vállalunk több gyereket

Bizonyított: a megérzéseinkkel jobb döntéseket hozunk

„A férjem egy zacskó chipset csomagolt nekem ebédre” – Fegyverként használt férfi inkompetencia a mindennapokban

Gyerekkori álmok és a valóság találkozása

Oldalak: 1 2 3 4

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Könnyen zsírosodik a hajad? Ez a 3 technika segít, hogy napokig friss maradjon

3 csillagjegy, akik sosem örülnek őszintén a sikereidnek

Levegős terek és kreatív sarkok: így csempéssz frissességet az otthonodba az Ikrek jegyében

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

Napi horoszkóp 2026. június 3.: Optimista és tettre kész leszel

Ha a párod rendszeresen csenddel büntet a vita után – így bontsd le a falakat