Maradj aktív!
A testmozgás talán az utolsó dolog, ami porckopással élve eszedbe jut. Kutatások bizonyítják azonban, hogy az életminőség javítására a rendszeres edzés a kulcs, amely mintegy „mellékhatásként” még a hangulatot is javítja amellett, hogy segít megőrizni az ízületek épségét.
Keress alacsony intenzitású, kevéssé terhelő mozgásformát, például próbáld ki a sétát, az úszást, vagy a jógát!
Étkezz egészségesen!
A kiegyensúlyozott táplálkozás képes mérsékelni a porckopás tüneteit. A C-vitaminban gazdag fogások sokat segítenek, csakúgy, mint a halak omega-3 zsírsavjai.
A dietetikusok szerint egyszerűbb egészséges ételekre koncentrálni, mint bizonyos összetevőket keresni. Maradj tehát a zöldségeknél, a gyümölcsöknél, a fehér húsoknál, a teljes kiőrlésű gabonánál és a zsírszegény tejtermékeknél!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
