Női hormonok
A hormonváltozások vércukorszint-változással járnak a szervezetben. Érdemes nemcsak napi, hanem havi szinten is elemezni a vércukorszinted, mert akkor megtudhatod, hogy a menstruációs ciklusod milyen módon befolyásolja azt.
A menopauzát kísérő hormonális változások még inkább megnehezítik a glükózszint megfelelő határok közé szorítását. Mindenképpen beszélj a kezelőorvosoddal erről az összefüggésről, mert hatással lehet a terápia kimenetelére!
Magas glikémiás indexű ételek
A vércukorszinted szempontjából nemcsak az számít, hogy a napi ajánlott szénhidrátmennyiséget megfelelően oszd szét a nap során, hanem az is, hogy olyan ételeket és italokat vegyél magadhoz, amelyek lehetőleg alacsony vagy közepes glikémiás indexűek (GI).
Ez a mérőszám megmutatja, hogy az adott élelmiszer milyen gyorsan szívódik fel, azaz emeli meg a vércukorszinted – márpedig a hirtelen emelkedést éppolyan sebes zuhanás követi. A magas glikémiás indexű falatokat és kortyokat éppen ezért lehetőleg kerüld el!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
