Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5 oka lehet, amiért nem tudsz lefogyni...

5 oka lehet, amiért nem tudsz lefogyni a hasadról

Írta Szirák Viki 2021.12.23.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Nagyon dühítő tud lenni, amikor heteken át eljársz edzeni és figyelsz az étkezésre, de a hasad sehogy sem akar kisebb lenni. Ilyenkor sokan inkább felhagynak az életmódváltással, hiszen mi értelme az egésznek, ha nincs eredménye a kemény munkának? Valójában a legjobb megoldás, ha egy ilyen helyzetben megpróbálod kideríteni, mi állhat a háttérben: az alábbi dolgok például mind tehetnek arról, hogy sehogy sem tudsz fogyni a hasadból!

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Egy kanál a dobba, és újra bolyhos a törölköző

1/5 Kevés jó zsírt fogyasztasz

Amikor valaki diétázni kezd, az első dolga, hogy megpróbálja kizárni az étrendjéből a zsírokat.

Csakhogy sokszor előfordul, hogy ezzel hátráltatják magukat a leginkább!

Zsír és zsír között is van valójában különbség: a “jók” (telítettlen zsírsavak) segítenek a testzsírt elégetni, és létfontosságúak számunkra, míg a rosszak (telített zsírsavak) hizlalnak.

Ezért fontos utánanézned, hogy mit vonsz meg a testedtől, és milyen mértékben!

2/5 Alacsony a magnéziumszinted

A magnézium nagyon fontos összetevője az emberi testnek, ezért mindig oda kell figyelni arra, hogy a megfelelő szinten tartsd.

Ennek hiánya ugyanis nem csak izomgörcsöket, rossz memóriát, hormonális problémákat és figyelemhiányt eredményez, de a fogyást is meggátolja!

A magnéziumhoz ugyanis minden sejtben ezernyi fehérjeanyag található, ezek pedig irányítják a zsírfelszabadítást is.

Ha ebből nincs elég a szervezetedben, nehezebben is fog menni a fogyás!

Magas magnéziumtartalma van a spenótnak, sóskának, olajos magvaknak, hüvelyeseknek és a teljes kiőrlésű gabonaféléknek.

Olvass még a témában

Anyáink idejében nem volt pumpkin spice latte, mégis érezni lehetett az őszt – mégis mi változott?

A fejlődés toronyháza – te hányadik emeleten tartózkodsz?

Túlmegy a határon vagy szükséges szabályozás? A diákok megjelenését akarja szabályozni az iskolánk

4 apró jel, ami elárulja: sokkal nagyobb szükségetek van a párterápiára, mint gondolnátok

3/5 Nem megfelelő edzést választottál

Egy kis futás vagy spinning jó dolog, de önmagában ez még édeskevés ahhoz, hogy leadd a hasadon lévő plusz kilókat.

A kardiózás ugyanis nem elég, ehhez mindenképpen társítanod kell olyan edzésformákat is, ahol súlyokat emelsz.

Ez a mozgás ugyanis segít a testednek abban, hogy több zsírt égessen, és gyorsabb lesz a változás folyamata is.

Szakértők szerint egy hétre 250 perc közepesen megerőltető edzést érdemes betervezned, vagy pedig 125 perc kemény, nagyon aktív mozgást.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»