Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5 oka lehet, amiért nem tudsz lefogyni...

5 oka lehet, amiért nem tudsz lefogyni a hasadról

Írta Szirák Viki 2021.12.23.

Nagyon dühítő tud lenni, amikor heteken át eljársz edzeni és figyelsz az étkezésre, de a hasad sehogy sem akar kisebb lenni. Ilyenkor sokan inkább felhagynak az életmódváltással, hiszen mi értelme az egésznek, ha nincs eredménye a kemény munkának? Valójában a legjobb megoldás, ha egy ilyen helyzetben megpróbálod kideríteni, mi állhat a háttérben: az alábbi dolgok például mind tehetnek arról, hogy sehogy sem tudsz fogyni a hasadból!

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Beállítom

1/5 Kevés jó zsírt fogyasztasz

Amikor valaki diétázni kezd, az első dolga, hogy megpróbálja kizárni az étrendjéből a zsírokat.

Csakhogy sokszor előfordul, hogy ezzel hátráltatják magukat a leginkább!

Zsír és zsír között is van valójában különbség: a “jók” (telítettlen zsírsavak) segítenek a testzsírt elégetni, és létfontosságúak számunkra, míg a rosszak (telített zsírsavak) hizlalnak.

Ezért fontos utánanézned, hogy mit vonsz meg a testedtől, és milyen mértékben!

2/5 Alacsony a magnéziumszinted

A magnézium nagyon fontos összetevője az emberi testnek, ezért mindig oda kell figyelni arra, hogy a megfelelő szinten tartsd.

Ennek hiánya ugyanis nem csak izomgörcsöket, rossz memóriát, hormonális problémákat és figyelemhiányt eredményez, de a fogyást is meggátolja!

A magnéziumhoz ugyanis minden sejtben ezernyi fehérjeanyag található, ezek pedig irányítják a zsírfelszabadítást is.

Ha ebből nincs elég a szervezetedben, nehezebben is fog menni a fogyás!

Magas magnéziumtartalma van a spenótnak, sóskának, olajos magvaknak, hüvelyeseknek és a teljes kiőrlésű gabonaféléknek.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. február 26. a numerológia szerint: gyengéden és empatikusan kapcsolódsz másokhoz

„Egyszerűen az unalommal azonosítom a jóságot” – Miért nem választjuk a kiszámítható, rendes férfit?

Rengeteg a hormon a tejtermékekben, és nem csak ez a gond velük

Horoszkópja alapján: van egy dolog, amivel nagyon boldoggá teheted őt

3/5 Nem megfelelő edzést választottál

Egy kis futás vagy spinning jó dolog, de önmagában ez még édeskevés ahhoz, hogy leadd a hasadon lévő plusz kilókat.

A kardiózás ugyanis nem elég, ehhez mindenképpen társítanod kell olyan edzésformákat is, ahol súlyokat emelsz.

Ez a mozgás ugyanis segít a testednek abban, hogy több zsírt égessen, és gyorsabb lesz a változás folyamata is.

Szakértők szerint egy hétre 250 perc közepesen megerőltető edzést érdemes betervezned, vagy pedig 125 perc kemény, nagyon aktív mozgást.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Miért érdemes egy tálka sót tenned a bejárati ajtó mellé? A régi boszorkánypraktika, ami ma is működik

Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?

Kapszulagardrób a nyaralásra: 10 darab, amiből két hétre is elegendő szettet állíthatsz össze

11 dolog az otthonodban, amit nem mosol elég gyakran, pedig nagyon is kellene

Legendás sorozat tér vissza: itt A farm, ahol élünk Netflix-feldolgozásának előzetese

3 öntözési hiba, amivel szó szerint kiégeted a pázsitot nyáron