14–18 év: Képernyőidő tinédzserkorban
A középiskolás, tinédzser korosztály már napi szinten használ okostelefont, számítógépet tanulásra és kapcsolattartásra is, de itt is érdemes korlátokat fenntartani a nem tanulási célú képernyőidőre. Ideális esetben a 14–18 éveseknél is cél a napi 2 óránál kevesebb szórakozásból képernyő előtt töltött idő. Természetesen egyes napokon ennél több is előfordulhat – a lényeg a hosszú távú egyensúly megtartása.
Ügyeljünk rá, hogy a kamasz mindig eleget aludjon (8–10 órát igényel ebben a korban) és rendszeresen mozogjon – a képernyőzés ne menjen ezek rovására. Továbbra is javasoltak a kütyümentes időszakok, például legyen telefon- és laptopmentes a lefekvés előtti idő, a hálószoba éjszaka, vagy a családi étkezések ideje.
Fontos, hogy a tinédzserek felelősségteljesen használják a közösségi médiát és az internetet: beszéljük meg velük az online tér veszélyeit, a személyes adatok védelmét, és azt, hogyan kezeljék, ha negatív élmény éri őket online. Ebben az életkorban a szülői kontroll helyett már inkább a közös megegyezésen alapuló keretek működnek – bizalmat kell szavaznunk a fiatalnak, de egyben elvárni tőle, hogy tartsa be az alapvető szabályokat (pl. megfelelő időben tegye le a telefont este). Olvass még a témában
Nem szeretném, hogy a szüleim ott legyenek az esküvőmön – pedig nem is vagyunk rosszban
A toxikus munkahelyem leggonoszabb trükkje: elhitették velem, hogy nem vagyok elég jó
Az agy időskorban is ugyanolyan jól fejleszthető – egy új kutatás szerint
6 teljesen átlagos mondat, ami mélyen megérinti azt, aki magányosan nőtt fel – szakértők szerint
A 14–18 éves korosztálynál a túlzott képernyőidő összefüggésbe hozható mentális problémákkal is (szorongás, depresszió kockázata), ezért különösen fontos a nyílt kommunikáció: figyeljük, hogyan hat a sok online idő a kamasz hangulatára, viselkedésére, és szükség esetén segítsünk neki csökkenteni az időtartamot, vagy szakemberhez fordulni tanácsért.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
