A több mint 42 kilométeres távot két óra alatt teszik meg a leggyorsabb lábú férfiak, a nők ideje pedig ettől 30 perccel elmarad. A Daily Mail által megkérdezett szakértők az április végi londoni maraton kapcsán elárulták, mi történik azzal, aki ilyen gyorsan fut és ilyen sokat.
3/5 Másfél kiló súlyveszteség
Szándékosan kerültük a „fogyás” szót, hiszen itt nem zsír-, hanem vízveszteségről van szó. A maratoni futók többsége 1-2 kilónak mond búcsút a verseny ideje alatt, ami a verejtékezésnek tudható be.
Az ember átlagosan 0,8 és 1,4 liter közötti mennyiséget izzad egyórányi intenzív edzés közben, ami egy ilyen megmérettetés során összesen 3,4-6 liternek felel meg. Ha te is szeretsz hosszabb távokat futni, mindig gondoskodj folyadékpótlásról – akár menet közben is!
A sportboltokban kapható tápanyagzselék pedig még a szervezeted ásványisó-egyensúlyára is vigyáznak, ráadásul meg sem kell állnod az elfogyasztásuk kedvéért. A sportitaloktól azonban óvakodj, mert tele vannak cukorral és adalékanyagokkal!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!