Ne csak a kalóriákra figyelj – A jó alvás is számít, ha fogyni szeretnél

Manapság sokan küzdenek azzal a problémával, hogy bár reggeltől estig figyelmet fordítanak a helyes táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra, az extra kilók mégsem akarnak leolvadni. Valószínűleg nem is gondolnál egy olyan egyszerű összefüggésre, amely alapvetően befolyásolhatja a súlycsökkentési próbálkozásaid sikerét, és ez nem más, mint az alvás.

Az alvás fontossága a fogyásban

Az alvás szerepe az egészséges életmódban megkérdőjelezhetetlen, hiszen nem csupán regenerálódást biztosít a testünknek, de fontos hatása van az anyagcserére és a hormonális egyensúlyra is. Kutatások kimutatták, hogy az alváshiány közvetlen hatást gyakorol az étvágyat szabályozó hormonok, mint a leptin és a ghrelin működésére.

A leptin az a hormon, amely a teltségérzetet jelzi, míg a ghrelin az éhségérzetért felelős. Ha nem alszol eleget, a leptinszinted csökken, miközben a ghrelinszinted nő, ezáltal úgy érzed, többet kell enned, hogy kielégítsd a szervezeted igényeit. Ez a folyamat könnyen vezethet túlevéshez és végül súlygyarapodáshoz.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

11 dolog az otthonodban, amit nem mosol elég gyakran, pedig nagyon is kellene

Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?

Kapszulagardrób a nyaralásra: 10 darab, amiből két hétre is elegendő szettet állíthatsz össze

3 festői olasz falu Amalfi helyett, ahol feleannyiba kerül a nyaralás, és nincs tömeg

Miért érdemes egy tálka sót tenned a bejárati ajtó mellé? A régi boszorkánypraktika, ami ma is működik

Ez a 3 csillagjegy júniusban extra nehézségekbe ütközik