Harmadik és negyedik alvási fázis – mély alvás
Ebben a két, egymást követő fázisban (a negyedik fázis kicsit mélyebb) a tested regenerálódik, javítja a szöveteket, fejleszti a csont- és izomrendszert. A mély alvás fellendíti az immunrendszert és visszaadja a napközben elvesztett energiát. A mély avás 40-től 60 percig tart. Ha ebből a fázisból ébresztenek fel, legalább 20 másodpercbe telik míg rájössz hol vagy és mi történt.
Ötödik alvási fázis – REM (Rapid Eye Movement – gyors szemmozgás)
Olvass még a témában
Az első REM fázis rövid, körülbelül kilenc percig tart. Azonban az éjszaka folyamán minden egymást követő REM fázis hossza megduplázódik. Ilyenkor a szemeid gyorsan mozognak különböző irányokba, bár agyad kizárja a külvilágot, folyamatosan dolgozik és elraktározza az emlékeket. Álmodsz is és, ha ilyenkor ébredsz fel tisztán emlékszel az álmodra. Valójában, a legtöbb ember a REM fázis alatt vagy után ébred fel. Ekkor vagy megfordulnak az ágyban vagy felkelnek és elkezdik a napot.
