Ha ülőmunkát végzel, valószínűleg bele sem gondolsz, mennyi időt töltesz ülve egy nap és maradjunk annyiban, hogy sokkal többet, mint amennyit kellene. Az álló íróasztal egy sokkal egészségesebb alternatívát kínál, amit egy héten keresztül volt szerencsém megtapasztalni.
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Mikor a tavaszi karantén hosszú időre az otthonomba kényszerített, a kanapén fetrengve – ölemben a laptoppal – dolgoztam, ami mindennek volt nevezhető, csak kényelmesnek és ergonomikusnak nem.
Nyáron viszont egy hétre barátnőmékhez költöztem és először kételkedve ültem – vagyis álltam – oda álló íróasztalához, mondván ki akar egész nap ácsorogni, de már az első pár óra meggyőzött.
2/5 Hatékonyan égeti a kalóriát
Az egész napos üléshez képest az állás óránként 50 kalóriát éget el. Most erre azt mondod, hogy nem sok, pedig ha belegondolsz, ez összeadódva kb. heti kétezer kalóriává adódik össze. Ez pedig majdnem annyi, amennyi egy átlagos nő napi kalóriabevétele.
Tehát ha pénteken munka után megiszol pár koktélt a csajokkal, másnap nem kell elmenned edzeni, hogy ledolgozd, elég, ha állva dolgozol. Az ilyen apró életmódváltások is nagy hatással vannak a szervezetünkre és a monitor előtt állni könnyebb, mint gondolnánk. Amennyiben mégis soknak érzed, alacsonyabbra állíthatod az asztallapot és ülhetsz is. Már az is jót tesz, ha a munkaidőd felét ülve, felét állva töltöd a gép előtt.
Fiatalon dolgoztam pincérnőként és emlékszem, hogy egy folyamatosan talpon töltött műszak után mennyire fájt este a lábam. Azt hittem az álló íróasztalnál is ez lesz, de nem. Egyrészt – nyilván – célszerű kényelmes cipőben elé állni, sőt, időnként azt is levehetjük. Az ember ma már nagyon ritkán van mezítláb, pedig annak is remek élettani hatásai vannak.
Ha a monitor előtt állsz huzamosabb ideig, nem merevedik úgy le a vállad, nyakad és hátad, mint ahogy ülés közben szokott. Ez azért van, mert észre sem veszed, de állva folyamatosan mozogsz. Egyik lábadról a másikra állsz, kihúzod majd elengeded magad, stb. Én zenét is szoktam hallgatni munka közben és álló helyzetben automatikusan „táncra perdülök.” Ezt nem úgy kell elképzelni, hogy előadok egy flashdance jelenetet, de már az is táncnak nevezhető, egy kicsit mozog a láb vagy a csípő.