Vigyél be megfelelő mennyiségű C-vitamint
A C-vitamin egyes tanulmányok szerint vírusellenes és gyulladáscsökkentő hatású. De köztudott, hogy az immunrendszerünk optimális működéséhez is kulcsfontosságú, ezért ebben az időszakban, és az év többi részében is érdemes figyelnünk arra, hogy eleget vigyünk be belőle a szervezetünkbe - ez felnőttek esetén általában napi 500 milligramm. Túlzásba vinni viszont a C-vitamint sem érdemes, nagyobb mennyiségben ugyanis hasmenést és emésztőrendszeri zavarokat okozhat.
Szedj D-vitamint
A D-vitamin szintje az allergiára és az immunrendszerünkre is hatással van, mégis sokan szenvedünk a hiányától. Akár úgy is, hogy sejtelmünk sincs róla. Éppen ezért a legjobb, ha tanácsot kérünk a háziorvosunktól vagy más szakembertől, és egy vérvétel segítségével meggyőződünk róla, hogy megfelelő-e a D-vitamin szintünk. Ha pedig nem, akkor érdemes D-vitamint szedned, lehetőleg K2-vitaminnal együtt, hogy így még hatékonyabban felszívódjon. Persze előbb az orvosoddal is egyeztess róla.
Olvass még a témában
„Ha egy férfi kollégám félbeszakít, nem elhallgatok, hanem megemelem a hangom” – 10 nő története, akik határokat húztak a férfiakkal szemben
Ezt hozza 2026. április 26. a numerológia szerint: minden támogatott, ami rendszert teremt
Tényleg hajhullást okoz a matcha tea? Ezt mondja a szakértő a TikTok-hírről
„Büntessem vagy pátyolgassam?” – Így kezeld a kiállhatatlan tizenéves gyerekedet
Vigyázz a keresztallergénekkel
Ha te is szezonális allergiában szenvedsz, bizonyos élelmiszerek úgynevezett orális allergia szindrómát okozhatnak, méghozzá azért, mert keresztreakció léphet fel. Ennek oka, hogy a pollenek és bizonyos élelmiszerek annyira hasonlítanak egymásra, hogy keresztaktívak, vagyis összezavarhatják a szervezetet, ami aztán allergénként reagálhat rájuk. Amikor pedig eszünk belőlük, úgy érezhetjük magunkat, mintha pollent nyeltünk volna le.
Szerencsére az orális allergia szindróma nem mindenkinél jelentkezik, de a biztonság érdekében jobb, ha tudod, melyik pollenallergia milyen élelmiszerek esetén válthat ki keresztreakciókat. Nyírfa pollen esetén például: az alma, a mandula, a sárgarépa, a zeller, a cseresznye, a mogyoró, a kivi, az őszibarack, a körte és a szilva. Fű pollennél: a zeller, a dinnye, a narancs, az őszibarack és a paradicsom. Parlagfű pollenél pedig: a banán, az uborka, a dinnye, a napraforgómag és a cukkini.
Szerencsére az orális allergia szindróma nem mindenkinél jelentkezik, de a biztonság érdekében jobb, ha tudod, melyik pollenallergia milyen élelmiszerek esetén válthat ki keresztreakciókat. Nyírfa pollen esetén például: az alma, a mandula, a sárgarépa, a zeller, a cseresznye, a mogyoró, a kivi, az őszibarack, a körte és a szilva. Fű pollennél: a zeller, a dinnye, a narancs, az őszibarack és a paradicsom. Parlagfű pollenél pedig: a banán, az uborka, a dinnye, a napraforgómag és a cukkini.
A cikk folytatódik, lapozz!