Az étkezéseinken túlmenően még mit ajánlanál a testi és lelki egészségünk támogatásához?
Említettem, hogy az egészséges életmód a kellő folyadékbevitelről, mozgásról, pihenésről is szól. Én azt vallom, hogy naponta minimum 2-3 liter folyadék legyen meg, víz formájában. Nyáron persze ennél még több szükséges. Erre tudatosan is oda tudunk figyelni, hiszen már árulnak motivációs és okos kulacsokat, ami jelöli és felhívja a figyelmet arra, hogy fogyassz elegendő vizet egy nap.
Továbbá a mozgás is fontos alappillér, hiszen hozzájárul az alakformáláshoz, a jobb alváshoz, stressz levezetéshez és még számos más pozitív hatása van. Legyünk minél többet a szabadban, igyekezzünk sokat kirándulni, hiszen Magyarországon belül is hihetetlenül sok látnivaló és túrázási lehetőség van. Ha ez valamilyen oknál fogva nem opció, akkor napi 30 perc sétával (pl. menjünk gyalog a munkahelyre) is sokat tehetünk az egészségünkért.
Személyes ajánlás: viselj okosórát! Ezzel tudod figyelni naponta hány lépést teszel meg, hány kalóriát égetsz el és az alvásod is elemzi. Olvass még a témában
