Akár naponta eheted! 5 chia magos desszert, amitől nem lesz bűntudatod

Írta Nagy Niki 2024.04.17.

🎥 3 csillagjegy, akit próbára tesz a sors

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/5 Chiamagos zabkeksz

Ha nem bírsz lemondani a nasikról, a zabkeksz igazi megváltás lehet, főleg, ha olyan egészséges hozzávalókat is mellé dobsz, mint a chia mag. Így nemcsak finom, hanem teljesen alakbarát is lesz a kekszed.

Hozzávalók: 100 g zabpehelyliszt (őrölt zabpehely is jó), 100 g nagy szemű zabpehely, 1 evőkanál kakaó, 1 teáskanál sütőpor, 1 evőkanál ciha mag, 50 g aszalt gyümölcs (ízlés szerint, ha furcsa fajta vagy, és szereted, akkor mazsola is lehet), 1 db tojás, 2 evőkanál kókuszolaj, 2 dl tej, néhány kocka étcsoki

A száraz hozzávalókat keverd össze, majd add hozzá a chia magot és a gyümölcsöket. Ezután jöhet a többi hozzávaló, majd formázz a masszából gombócokat, lapítsd le őket egy kicsit, és az egész mehet a sütőbe 200 fokon. 15-20 percig maradhat benn, attól függően, mennyire szeretnéd ropogósra.

5/5 Chiás-mogyoróvajas energiaszelet

A boltban kapható energiaszeletek általában tele vannak cukorral, ezért biztosabb, ha saját magad készítesz, ha szereted őket.

Hozzávalók: 90 g zabpehely (aprószemű), 40 g kókuszzsír, 100 g méz, 2 evőkanál mogyoróvaj, 50 g mandula, 25 g szezámmag, 40 g kókuszreszelék, 25 g chia mag, 50 g aszalt gyümölcsök (lehetőleg cukormentes)

A mandulát és az aszalt gyümölcsöket vagdosd fel, a zabpelyhet, kókuszreszeléket, chia magot, szezámmagot keverd össze, majd add hozzá a felaprított hozzávalókat. Egy kis edényben kis lángon a kókuszzsírt (lehet vaj is), mézet, mogyoróvajat óvatosan olvaszd össze, majd lassan keverd össze a száraz hozzávalókkal. Egy kisebb tepsibe öntsd a masszát, és kézzel nyomkodd le. 180 fokos előmelegített sütőben 15-20 percig süsd, és a tepsiben hagyd kihűlni.