Építs be tudatosan csúcspontokat és pozitív lezárásokat a halogatott feladatokba
Ha takarítasz, tedd be a kedvenc zenédet, és akár táncolj, énekelj közben! Ha a kötelező papírmunkát végzed, jutalmazd meg magadat a végén egy apró kényeztetéssel, például egy rövid sétával, ami során kiszellőztetheted a fejedet! A lényeg, hogy az agyad ne a közben érzett unalomra, hanem ezekre a kis örömökre emlékezzen vissza! Így jóval könnyebben veszed rá magadat a dolgokra és meglátod, idővel egyre kevésbé érzed majd azt, hogy képtelen vagy nekiállni az adott feladatnak.
A kutatások szerint egyébként sokszor nem az számít, mennyi ideig tartott valami, hanem az, hogy hogyan kódolta az agyunk az emléket.
Ezért van az, hogy egy többórás, unalmas értekezlet után csak arra emlékszel élénken, amikor a végén valaki tett egy vicces megjegyzést – nem pedig arra, mit sikerült kimutatni a statisztikák által.
Szóval, ha legközelebb egy feladat elől legszívesebben menekülnél, gondold át, hogy alkalmazhatnád esetében a csúcs-vég hatást! Tudod, nem az egész folyamatot kell megszeretned: bőven elég, ha találsz benne egy apró csúcspontot és ügyelsz rá, hogy jó érzésekkel zárd le. Így utólag sokkal szívesebben térsz vissza hozzá, és a halogatás lassan eltűnik az életedből. Olvass még a témában
A sivatagban egy magára hagyott gyermeket találtak! Három valódi karácsonyi csoda
„Már azon is túl vagyok, hogy utáljam magam” – Ez gátol abban, hogy elérjem álmaim alakját
Kisebb agy, kevesebb gyermek? Így alakíthatja át az evolúciónkat a mesterséges intelligencia
Te is túl sok cukrot fogyasztasz? Ebből a tesztből kiderül!
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
