Számodra mit jelent a kávé? Talán az egyértelmű jele annak, hogy ideje elkezdened a napodat? A megmentőd a délutáni fáradtság megjelenésekor? Vagy egyszerűen az egyik kedvenc italod az élénkítő hatása miatt? Bármelyik is igaz rád, könnyen lehet, hogy még csak arra sincs feltétlenül szükséged, hogy belekortyolj a kávéba, ugyanis egyes kutatások szerint már a gondolatától is éberebb lehetsz.
Ugye te is ittál már kávét szimplán azért, mert fel szeretted volna ébreszteni magadat, hogy lendületesebben tudd folytatni az adott napon még hátralévő programjaidat? Furcsának tűnhet, de attól, hogy a hatás nálad akár egyszer is érvényesült, még nem biztos, hogy csak a kávénak köszönhetted. Lehet ugyanis, hogy már pusztán a gondolata is hatott rád.
Mit mondanak a tudósok?
A Torontói Egyetem egy tanulmányában a tudósok egészen különleges szemszögből kezdtek el vizsgálódni a kávé hatásairól. Utánajártak, vajon hogyan hathat ránk pszichésen a kávé. Erről, bár a kávé régóta a világ egyik legnépszerűbb itala, jó ideig meglehetősen keveset tudtunk.
Ez a bizonyos kutatás viszont rávilágított arra, hogy bizony az is hatással lehet ránk, ha gyakran találkozunk olyan dolgokkal, amelyek a kávéra emlékeztetnek, vagy akár csak az is, ha szimplán elkezdünk gondolni a kávéra.
A kutatásba nyugati és keleti kultúrákból származó embereket is bevontak, és figyelni kezdték a kávéval és a teával kapcsolatos reakcióikat. Végül arra az eredményre jutottak, hogy azok, akiket valamilyen módon érték kávéval kapcsolatos jelzések, rövidebbnek érzékelték az időt. Emellett konkrétabban, pontosabban gondolkodtak. Azonban azt is hangsúlyozták, hogy azoknál volt erősebb a hatás, akik eleve olyan kultúrákból jöttek, amelyekben különösen népszerű a kávé.
Valóban fontos a kávé
Portugál tudósok egy alkalommal azt tanulmányozták, hogy a kávé ébrenléti hatása tulajdonképpen szimplán a koffeinnek köszönhető, vagy a kávéivás tapasztalataihoz is erősen kötődik. Dr. Nuno Sousa professzor, a Minhoi Egyetem munkatársa ezzel kapcsolatosan kihangsúlyozta azt a tényt, hogy a kávéval szembeni általános elvárás, hogy fokozza az éberséget.
Ennek a kutatásnak a végén arra jutottak, hogy ha a koffeinre gondolunk vagy fogyasztjuk, az önmagában nem valószínű, hogy arra fog ösztönözni minket, hogy élénkebbek legyünk és aktívabban folytassuk a teendőinket, ha viszont már egy csésze kávéval társítjuk a koffeint, akkor automatikusan figyelmesebbek lehetünk és a motivációnk is növekedhet, hogy cselekedjünk.
Más módon is megéri tenned az éberségedért
Függetlenül attól, hogyan hat rád egy csésze kávé elkortyolgatása vagy annak akár csak a gondolata, fontos az is, hogy ne mindig csak a kávétól várd, hogy éberebb legyél. Már csak azért sem, mert idővel hozzászokhat a szervezeted, és könnyen lehet, hogy már nem fog érvényesülni az élénkítő hatás. Az viszont minden esetben segíthet, ha az életmódodon keresztül is dolgozol azon, hogy éberebb legyél.
Rengeteget számíthat például, ha minden nap nagyjából ugyanabban az időpontban kelsz fel és fekszel le aludni, illetve ha összességében jól tudsz aludni. De sokat segíthet az is, ha nap mint nap igyekszel olyan ételeket és italokat fogyasztani, amelyek táplálják a testedet, nem pedig ahhoz járulnak hozzá, hogy még fáradtabb legyél. (A magas cukortartalmú ételeknek például bizonyítottan lehet ilyen hatása). Végül, de nem utolsó sorban természetesen az is aranyat érhet, ha igyekszel aktív életet élni, és nap mint nap mozogsz, legyen szó sétáról, tornáról, jógáról, úszásról vagy egyéb mozgásformáról.
Forrás: utoronto.ca, frontiersin.org