A napi séta rengeteg előnnyel jár
A szakértők szerint a napi séta többféle egészségügyi előnnyel járhat:
- javíthatja a vérnyomást,
- szabályozhatja a vércukorszintet,
- csökkentheti a koleszterinszintet,
- erősítheti az izmokat és a csontokat,
- javíthatja a hangulatot és a stresszkezelést.
Ha kíváncsi vagy a pontos számokra: átlagosan 2000 lépés tesz ki körülbelül egy mérföldet, azaz kb. 1,6 kilométert – de ez természetesen egyéni lépéshossz függvénye.
Sok kicsi sokra megy
Ha nincs időd hosszú sétákra, ne aggódj! Dr. Singh szerint: „Minden mozgás számít. Ha nem is éred el a 3500 lépést, már az is javíthat az egészségeden, amit sikerül beiktatnod a nap folyamán.” Olvass még a témában
A rendetlenség a kutyádat is stresszelheti? Ezt mondják a szakértők
Hallottál már a fordított bakancslistáról? Ez lehet a boldogság kulcsa
Rákényszerítettem magam, hogy unatkozzak, és meglepően jó dolgok származtak belőle
„Ne legyél már olyan érzékeny” – A mondat, amit soha nem lenne szabad hallanod
Néhány egyszerű ötlet, hogy több lépést csempéssz a napodba:
- Parkolj messzebb az üzletektől!
- Sétálj egyet ebéd után – akár a háztömb körül!
- Használj lépcsőt lift helyett!
- Szállj le egy megállóval korábban!
- Vidd el a kutyádat (vagy a szomszédét) egy körre – ő is hálás lesz érte!
- Egy kedves kisállat akár az egyik legjobb motivációt is adhatja neked, hogy naponta legalább pár száz lépést beiktass.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
