A napi séta rengeteg előnnyel jár
A szakértők szerint a napi séta többféle egészségügyi előnnyel járhat:
- javíthatja a vérnyomást,
- szabályozhatja a vércukorszintet,
- csökkentheti a koleszterinszintet,
- erősítheti az izmokat és a csontokat,
- javíthatja a hangulatot és a stresszkezelést.
Ha kíváncsi vagy a pontos számokra: átlagosan 2000 lépés tesz ki körülbelül egy mérföldet, azaz kb. 1,6 kilométert – de ez természetesen egyéni lépéshossz függvénye.
Sok kicsi sokra megy
Ha nincs időd hosszú sétákra, ne aggódj! Dr. Singh szerint: „Minden mozgás számít. Ha nem is éred el a 3500 lépést, már az is javíthat az egészségeden, amit sikerül beiktatnod a nap folyamán.” Olvass még a témában
„Még a kórházi ágyban feküdtem, mikor megkérdezte, mikor jön a második gyerek” – Anyák mesélnek a legdurvább elvárásokról
„Mire kiszálltunk a liftből, megtudtam, hogy megcsalnak” – Furcsa találkozások, amiknek meg kellett történniük
3 dolog, amiről azt hittem, 40-hez közel már ki fogom találni – És nem így lett
Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint
Néhány egyszerű ötlet, hogy több lépést csempéssz a napodba:
- Parkolj messzebb az üzletektől!
- Sétálj egyet ebéd után – akár a háztömb körül!
- Használj lépcsőt lift helyett!
- Szállj le egy megállóval korábban!
- Vidd el a kutyádat (vagy a szomszédét) egy körre – ő is hálás lesz érte!
- Egy kedves kisállat akár az egyik legjobb motivációt is adhatja neked, hogy naponta legalább pár száz lépést beiktass.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
