A spenót remek antioxidáns, bioaktív összetevői erősítik az immunrendszert. Az egyik legtöbb K-vitamint tartalmazó zöldségünk.
A K-vitamin a véralvadás egyik szabályozója, de a máj méregtelenítő funkciójának szabályozásában, és a csontok erősítésében is részt vesz.
Hozzávalók:
- 50 dkg burgonya
- 2 marék spenót
- 2 dkg vaj
- 2 gerezd fokhagyma
- 10 dkg mascarpone
- só
Elkészítés:
A burgonyát megtisztítjuk, megmossuk, apró kockákra vágva enyhén sós vízben megfőzzük. Olvass még a témában
Én az anyám sikerprojektje voltam – a gyerekemre már nem akarom rátenni ezt a nyomást
Nem szeretném, hogy a szüleim ott legyenek az esküvőmön – pedig nem is vagyunk rosszban
4 csillagjegy-páros, akik a legjobbak abban, hogy a semmiből teremtsenek valamit
Amikor neked kell lebontani mások vélt falait – határhúzás, következő szint
A spenótot megmossuk, eres részeit levágjuk. A vajat serpenyőben megolvasztjuk. 2 megtisztított és felkarikázott fokhagymagerezdet a vajon megfuttatunk. Hozzáadjuk a spenótot. Ha megfonnyadt a spenót, a serpenyőt a tűzről lehúzzuk. Botmixerrel pürésítjük a spenótot.
Hozzákeverjük a mascarponét.
A megfőtt burgonyát leszűrjük, majd a mascarponés spenóthoz adjuk. Újra elővesszük a botmixert és jól összedolgozzuk az egész spenótos pürét. Ha szükséges, még picit megsózhatjuk.
Ezt a mutatós pürét önmagában is fogyaszthatjuk, de húsok mellé köretnek is kiváló. A hozzá legjobban illő, spenótos-mascarponés hús receptjét itt találod!
🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
