5 apró titok, hogy ötvenen túl is egészséges maradj

Az ötödik iksz betöltésével nem befejeződik az életed, hanem újrakezdődik! Egészen más perspektívából látod a világot, már tudod, ki vagy és mit akarsz, ráadásul több időd is akad, mivel nem a gyereknevelés foglalja le a mindennapjaidat. A következő tippek megfogadásával érdemes ilyenkor odafigyelned magadra.

Egyél egészséges zsírokat!

Ezerszer hallhattad már, hogy a telített zsírsavak ártanak a szívednek és az érrendszerednek, ráadásul csökkentik a koncentrációs képességed.

A zsíros vörös húsok meg a vaj helyett válassz inkább természetes olajokban gazdag halfajtákat, magvakat és olívaolajat, hiszen ezek tele vannak olyan vegyületekkel, amelyek növelik a HDL – azaz magas sűrűségű, jótékony – koleszterin szintjét a véredben, így könnyebben távoznak azok a zsírok, amikre semmi szükséged.

A telítetlen zsírsavak egyik csoportjának az omega-3-aknak különösen kiemelkedő szerepük van a vérnyomásod és az idegrendszered karbantartásában, tehát mindenképpen érdemes hetente legalább kétszer halat enned!

Olvass még a témában

Miért olyan nagy ügy, ha nem akarunk közös bankszámlát?

Ez mutatja nálad, ha elmúlt a szerelem a csillagjegyed szerint

Ghosting a saját barátaimtól: hol húzódik a határ a másik támogatása és a saját ignorálásunk között?

Feleség vagyok, nem projektmenedzser – Hogyan lett a nőkből a háztartás titkárnője?

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Odamentem az asztalukhoz, kézen fogtam és elsétáltam vele” – Nők, akik idegen nők segítségére siettek, amikor szükség volt rá

Ha a férfi nem kívánja a szexet: 3 kimondatlan ok a háttérben, amiről sosem beszélnek nyíltan

Ragacsos a konyhaszekrény ajtaja? Így tisztítsd meg egyszerűen

4 csillagjegy, akiknek a Skorpió időszaka érzelmi fordulatot hozhat

A legrosszabb anyósok ebből a 3 csillagjegyből kerülnek ki – mi szóltunk!

Így készíts székelykáposztát, ami másnap még finomabb lesz