Ezekben az alvópózokban aludj, ha menstruációs görcsök kínoznak

Írta Nyul Debóra 2023.10.11.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A menstruációs görcsök minden hónapban megnehezíthetik az életünket. Akár több napon keresztül is kellemetlenül érezhetjük magunk miattuk, és a mindennapi teendőinket is jelentősen megnehezíthetik. Ilyen alkalmakkor különösen fontos, hogy jól aludj, de nem mindegy, hogyan. Bizonyos pózok ugyanis jelentősen segíthetnek a menstruációs görcsök enyhítésében, és még a legnehezebb napokon is pihentetőbb éjszakákat biztosíthatnak számodra.

Miért olyan nehéz jól aludni a menstruáció alatt?

Sok tudományos bizonyíték alátámasztja, hogy a menstruációs ciklusunk és az alvási problémák között összefüggés lehet. Ha például a menstruációd rövidebb vagy hosszabb, mint a szokásos 21-35 napos ciklus, akkor nagyobb valószínűséggel lesznek alvási problémáid. Ugyanez igaz akkor is, ha PMS tüneteid, például borzasztóan erős görcseid vannak. De még ha egyik sem igaz rád, akkor is könnyen előfordulhat, hogy a menstruációd felborítja az éjszakáidat.

3 csillagjegy, akinek összeáll a kép egy ismerőséről

Dr. Amy Wetter szülész-nőgyógyász arra is rávilágít, hogy a fekvés alvás közben megnövelheti a menstruáció alatt sokaknál képződő vérrögök mennyiségét, amik összegyűlnek a hüvelyben.

Ennek következtében láthatjuk úgy ébredés után, a mosdó felkeresésekor, hogy nagyobb mennyiségű vér távozik a szervezetünkből. Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akiknél vérrögök alakulnak ki a menstruációjuk során, kétszer nagyobb valószínűséggel jelentkeznek fájdalmas menstruációs görcsök, ez pedig szintén megnehezíti a minőségi alvást.