Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Kitűnő fehérjeforrás
100 gramm garnélarákban nagyjából 22 gramm fehérje található, ami az ajánlott napi bevitel 40%-ának felel meg. Közben önmagában csak 119 kalóriát tartalmaz. Ez a fehérjemennyiség elég ahhoz, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, ami a súlykontroll és a testmozgáshoz való kedv fokozása szempontjából is fontos. Az már pedig csak a ráadás, hogy olyan értékes ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a jód, a foszfor, a cink és a magnézium.
Jót tesz a szív egészségének
A garnélarák gyulladáscsökkentő hatással bíró omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek tudományos kutatások szerint nagyobb mennyiségben fogyasztva jelentősen csökkentik a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. A benne található asztaxantin nevű antioxidáns pedig képes blokkolni a szabad gyökök okozta károkat, ami a szív egészsége mellett a gyomor, a bélrendszer és a vese megfelelő működését is elősegíti.
Olvass még a témában
Segíti a magzatok fejlődését
Ha várandósan fogyasztasz garnélarákot, az a születendő gyermeked számára is előnyös lehet. A garnélarák ugyanis jótékony hatással van a terhesség alatt a csecsemők neurokognitív fejlődésére. Amire viszont mindenképpen figyelj, hogy ne vidd túlzásba a fogyasztását - mielőtt állapotosan garnélarákot fogyasztanál, kérdezd meg a nőgyógyászod, mi az a maximális mennyiség belőle, ami számodra még biztonságos és egészséges.
A cikk folytatódik, lapozz!
