Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
A jóból is megárt a sok
Kutatások alapján elsősorban a fiatalok, a kamaszok hallgatnak zenét elalvás előtt, és ennek számos pozitív, lazító hatása lehet. Azonban a jóból is megárt a sok és úgy tűnik, minél többet hallgatunk zenét, annál nagyobb eséllyel találunk olyan slágereket, amiket álló nap dúdolni fogunk. Ha ez megtörténik, akkor Scullin szerint romlani fog az alvásminőségünk.
Scullin azt feltételezte, hogy a fülbemászó dallamok éjjel is felbukkanhatnak. Úgy vélte, hogy mivel az agyunk akkor is feldolgozza a zenét, ha nem figyelünk rá sőt, a fülbemászó dallamok lényege éppen az, hogy még akkor is „halljuk” a slágereket, ha nincs bekapcsolva semmilyen készülék körülöttünk. Szerinte éppen ezért alapvető, hogy ez a folyamat alvás közben is végbemehet.
Scullin azt feltételezte, hogy a fülbemászó dallamok éjjel is felbukkanhatnak. Úgy vélte, hogy mivel az agyunk akkor is feldolgozza a zenét, ha nem figyelünk rá sőt, a fülbemászó dallamok lényege éppen az, hogy még akkor is „halljuk” a slágereket, ha nincs bekapcsolva semmilyen készülék körülöttünk. Szerinte éppen ezért alapvető, hogy ez a folyamat alvás közben is végbemehet.
A témába vágó tanulmány igazolta a feltételezéseket
A kutatás során Scullin 209 ember vizsgált meg, akik először részt vettek egy olyan felmérésben, amiben megvizsgálták az alvásuk minőségét, a zenehallgatási szokásaikat, valamint azt is, milyen sűrűn találkoznak fülbemászó slágerekkel, mikor megpróbálnak elaludni.
Ezután jött a laboratóriumi kísérlet, ahol a kutatók igyekeztek a fülbemászó dallamokat beleültetni a résztvevők fülébe. Azt vizsgálták, hogyan hatnak az aktuális slágerek az alvásminőségre. A felmérés közben mérték az alanyok agyhullámait, pulzusát, légzését és sok más adatát is.
Ezután jött a laboratóriumi kísérlet, ahol a kutatók igyekeztek a fülbemászó dallamokat beleültetni a résztvevők fülébe. Azt vizsgálták, hogyan hatnak az aktuális slágerek az alvásminőségre. A felmérés közben mérték az alanyok agyhullámait, pulzusát, légzését és sok más adatát is.
Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 17. a numerológia szerint: megújulás és új kezdet
Ezt hozza 2026. október 1. a numerológia szerint: öröm és beszélgetés
Az örök panaszkodók, a kapcsolati drámázók és az életmódguruk: emberek, akiknek nem adok többé teret az életemben
Az alaposságom a pótcselekvésem, ha szétesik az életem – ekkor döbbentem rá
Mi lett az eredmény?
Kiderült, hogy a zene valóban döbbenetes mértékben hatással van az alvásunkra. A fülbemászó dallamok tényleg akadályozzák az elalvást, ráadásul több éjszakai ébredéssel és magasabb arányú, felületes alvással járnak. Ez pedig azt jelenti, hogy egy-egy sláger dúdolása a teljes éjszakai alvásminőségünket leronthatja.
Meglepő módon a tanulmány megállapította, hogy néhány instrumentális zene nagyobb valószínűséggel vezet a fülbemászó dallamok rögzüléséhez, mint az eredeti, énekkel társított slágerek, ezáltal jobban is rontja az alvás minőségét.
Ráadásul az arány sem kicsi: a hangszerekkel játszott, ének nélküli zene kétszer olyan gyakran keltett fülbemászó dallamokat.
Eddig szinte mindenki úgy gondolta, hogy a zene javíthatja az alvást, de kiderült, hogy akik több zenét hallgatnak, azok rosszabbul alszanak. – MONDTA SCULLIN.
A szakértők objektíven mérni tudták, hogy alvás közben agyunk még több órán keresztül folytatja a zene feldolgozását, ezért ideje felülvizsgálnunk az eddigi ajánlásokat és inkább másfajta relaxációs módszerekhez nyúlni, ha jobban és mélyebben szeretnénk aludni. Legalábbis semmiképpen sem javasolják, hogy az esti órákban, különösen elalvás előtt még a kedvenc slágereinket pörgessük.
Meglepő módon a tanulmány megállapította, hogy néhány instrumentális zene nagyobb valószínűséggel vezet a fülbemászó dallamok rögzüléséhez, mint az eredeti, énekkel társított slágerek, ezáltal jobban is rontja az alvás minőségét.
Ráadásul az arány sem kicsi: a hangszerekkel játszott, ének nélküli zene kétszer olyan gyakran keltett fülbemászó dallamokat.
Eddig szinte mindenki úgy gondolta, hogy a zene javíthatja az alvást, de kiderült, hogy akik több zenét hallgatnak, azok rosszabbul alszanak. – MONDTA SCULLIN.
A szakértők objektíven mérni tudták, hogy alvás közben agyunk még több órán keresztül folytatja a zene feldolgozását, ezért ideje felülvizsgálnunk az eddigi ajánlásokat és inkább másfajta relaxációs módszerekhez nyúlni, ha jobban és mélyebben szeretnénk aludni. Legalábbis semmiképpen sem javasolják, hogy az esti órákban, különösen elalvás előtt még a kedvenc slágereinket pörgessük.
