Tokatorna

Ha kisebb vagy nagyobb tokával vagyunk megáldva, akkor azt hisszük, hogy három lehetőségünk van: garbóban éljük le az életünket, sálak tömkelegét szerezzük be a kínos testrész eltakarására, vagy felkeresünk egy plasztikai sebészt. Van azonban ezeken kívül egy egyszerű, ám mégis nagyon hatásos módszer: a tokatorna!

Nyelvkitolás

A legegyszerűbb feladat, hogy a fejünket egyenesen tartva nyújtsuk ki a nyelvünket annyira, amennyire csak tudjuk.
Próbáljuk az állunkat megérinteni vele, és tartsuk így, amíg 10-ig számolunk. Ismételjük a gyakorlatot naponta 10-szer. Hátrahajtott fejjel ugyanennyi gyakorlat javasolt.

Fejforgatás

Végezzünk fejforgatást jobbra, balra, majd hajtsuk hátra, majd előre a fejet. Törekedjünk arra, hogy lassan, de az izmokat megfeszítve végezzük a gyakorlatokat.
Koncentráljunk a nyaki izmokra, a szánkat pedig először zárjuk szorosan össze, így végezzünk 10 gyakorlatot, majd ismételjük mindezt kinyújtott nyelvvel is.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ez a mediterrán úti cél illik hozzád a születési hónapod alapján

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Emlékszel még rájuk? 10 ikonikus nyári sláger a 2000-es évekből, amire egy emberként táncolt az ország

Ezt hozza 2026. július 18. a numerológia szerint: a beteljesülés napja

Ez lett a nyári táborokból: kötelező váltságdíj a dolgozó szülők számára

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz