Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Kalóriák
Ha fogyásról van szó, egyesek drasztikus változásokat eszközölnek az étrendjükbe. Ugyanis nem titok, hogy a súlycsökkenéshez muszáj kevesebb kalóriát bevinned, mint amennyit aztán elégetsz, hogy beinduljon az elraktározott zsír eltűnése. De az, hogy rögtön abbahagyd a cukor és szénhidrát fogyasztását egy hónapon át, egyáltalán nem könnyű, ráadásul számtalan mellékhatással is jár. Fejfájás, szédülés, hányinger, rossz közérzet; ezért nem éri meg drasztikusan változtatni.
Helyette eszközölj kisebb átalakításokat. Vigyél magaddal a munkába zöldségeket, hogy cukor helyett azt nasizd délután, sült krumpli helyett inkább salátát, bulgurt, jázminrizst fogyassz, és felejtsd el a cukros italokat, alkoholt. Időnként ehetsz édességet is természetesen, de lehetőség szerint cukormentes nasit válassz, vagy étcsokoládét, esetleg gyümölcsöt. Ha figyelsz erre, és közben igyekszel mozogni, lift helyett lépcsőzöl, fokozatosan több kalóriát égetsz majd el, mint amennyit beviszel.
Helyette eszközölj kisebb átalakításokat. Vigyél magaddal a munkába zöldségeket, hogy cukor helyett azt nasizd délután, sült krumpli helyett inkább salátát, bulgurt, jázminrizst fogyassz, és felejtsd el a cukros italokat, alkoholt. Időnként ehetsz édességet is természetesen, de lehetőség szerint cukormentes nasit válassz, vagy étcsokoládét, esetleg gyümölcsöt. Ha figyelsz erre, és közben igyekszel mozogni, lift helyett lépcsőzöl, fokozatosan több kalóriát égetsz majd el, mint amennyit beviszel.
Napi fél óra
Az edzés kulcsfontosságú abban, hogy jobb formába kerülj. Azonban tény, hogy 30 nap nem elég ahhoz, hogy kimondottan látványos eredményeket érj el. Kutatások viszont bizonyították, hogy ha nekiállsz sportolni, sokkal jobban érzed magad a bőrödben, és vonzóbbnak is látod magad a tükörben. Az elkövetkező egy hónapban próbálj meg minél aktívabb életet élni, és napi harminc percet feltétlenül sétálni, viszonylag gyorsabb tempóban, heti öt napon át.
De szintén szuper, ha beleveted magad a biciklizésbe, eljársz úszni, vagy kimész teniszezni; a lényeg, hogy sportolj, és az egész testedet átmozgasd. Ha figyelsz az étkezésre is, akkor egy hónap múlva sokkal feszesebbnek fogod látni az alakodat, és ez már önmagában egy szuper kiindulópont.
De szintén szuper, ha beleveted magad a biciklizésbe, eljársz úszni, vagy kimész teniszezni; a lényeg, hogy sportolj, és az egész testedet átmozgasd. Ha figyelsz az étkezésre is, akkor egy hónap múlva sokkal feszesebbnek fogod látni az alakodat, és ez már önmagában egy szuper kiindulópont.
Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 8. a numerológia szerint: bőség és erő
Ezt hozza 2026. augusztus 23. a numerológia szerint: váratlan találkozás
Tökéletes egyensúly a családi nyaraláson – Így fér meg a pecázás és a csajos program egy hétvégén
Újra ismerkedni egy húszéves kapcsolat lezárása után – hogyan kell ezt jól csinálni?
A legegyszerűbb trükk
Ha szeretnél jobb formába kerülni, felejtsd el a cukros italokat, és próbáld meg kimaxolni a vízfogyasztásodat. Ez ugyanis szuper hidratáló hatással bír, ami egyébként is fontos a nyári szezonban. Szakértők azt javasolják, hogy minden reggel igyál meg két pohár vizet éhgyomorra, ez ugyanis felgyorsítja az emésztésedet, és segít abban, hogy a tested gyorsabb tempóban szabaduljon meg a méreganyagoktól.
Ráadásul ha sokat fogyasztasz belőle, azzal kontrollálhatod az éhségérzetet, és kevesebbet fogsz nasizni is. Ha pedig már nagyon unod a vizet, és egy kicsit megízesítenéd az italodat, válts zöld teára, mert az ugyancsak nagyon egészséges, és a fogyásban is segíthet.
Ráadásul ha sokat fogyasztasz belőle, azzal kontrollálhatod az éhségérzetet, és kevesebbet fogsz nasizni is. Ha pedig már nagyon unod a vizet, és egy kicsit megízesítenéd az italodat, válts zöld teára, mert az ugyancsak nagyon egészséges, és a fogyásban is segíthet.
A cikk folytatódik, lapozz!
