Alváshiány, az energia egyik legnagyobb ellensége
Az alvás az emberi test egyik alapvető szükséglete, amely nélkülözhetetlen a regenerációhoz és a mentális frissesség megőrzéséhez. A krónikus alváshiány nemcsak a másnapi fáradtsággal és hangulatingadozással jár, hanem hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet.
Több kutatás is bizonyítja, hogy azok, akik rendszeresen kevesebbet alszanak a szükséges 7-9 óránál, nagyobb eséllyel tapasztalnak memóriaproblémákat, koncentrációs nehézségeket, hangulatingadozásokat, sőt, akár szív- és érrendszeri betegségeket, elhízást vagy cukorbetegséget is.
Az alvásmegvonás ráadásul az immunrendszer működését is gyengíti, így fogékonyabbá válunk a fertőzésekre.
Egy érdekes kutatásban azt is kimutatták, hogy az alvás az energia megőrzésének egyik legfontosabb biológiai funkciója: amikor nem alszunk eleget, a szervezet energiafelhasználása akár 7%-kal is nőhet, vagyis szó szerint „elpazaroljuk” az energiánkat. Ezzel szemben a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segít abban, hogy a testünk takarékoskodjon az energiával, és napközben frissebbek, hatékonyabbak legyünk. Olvass még a témában
