Lenmag
A lenmag rosttartalma kifejezetten magas: két evőkanál lenmagban két gramm rost található.
Mivel nincs igazán intenzív íze, joghurtba, müzlibe vagy a reggeli zabkásádba keverve szinte észre sem veszed, ám ettől még érvényesülnek jótékony hatásai.
További előnye, hogy A-, B-, C-, D- és E-vitamintartalma is magas, valamint kiváló béta karotin- és ásványianyag-forrás. Olvass még a témában
Lencse
Talán már hallottad, hogy a lencse nagyon egészséges, sok fehérjét tartalmaz, ezért rendszeres fogyasztása az egészséges életmód követőinek és diétázóknak egyaránt ajánlott.
Ugyanakkor rostban is gazdag, hiszen 100 grammjában 8 gramm található.
Készíthetsz belőle levest, főzeléket vagy salátát – főzés előtt érdemes néhány órára, vagy akár egy egész éjszakára vízbe áztatni.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
