Híd póz (Setu Bandhasana)
A híd póz segít a hát alsó részének erősítésében és a mellkas területeinek megnyitásában. Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdeidet, és helyezd a lábaidat a padlóra, csípőszélességben. Belégzés közben emeld fel a csípőd, miközben a vállad és a karod a földön marad. Tartsd a pózt néhány légzésig, majd lassan ereszd le magad.
Ezek az egyszerű mozdulatok, bár talán nem tűnnek jelentőségteljesnek, rendkívüli hatást gyakorolhatnak a napod minőségére és kitartásodra. Az öt perc reggeli jóga a nap egész folyamán segíthet fenntartani a fizikai állóképességedet és mentális frissességedet, mindezt anélkül, hogy hosszadalmas vagy bonyolult edzéstervekre lenne szükséged.
Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat, és tapasztald meg, milyen nagy különbséget jelenthet egy kis reggeli mozgás az életedben. Ne feledd, a jóga gyakorlása személyes élmény, amelyet a saját tempódban és kényelmed szerint alakíthatsz ki, így mindig figyelj a saját tested jelzéseire. Olvass még a témában
