Használj súlyokat!
Azt hihetné az ember, hogy a lapos hashoz inkább kardió jellegű mozgás kell, de ez nem igaz.
Ha megnöveled az izomtömegedet, alapvetően sokkal több kalóriát égetsz anélkül is, hogy megmozdulnál.
Így nagyon fontos, hogy ne csak futkározz, hanem vedd fel azokat a súlyzókat is! Olvass még a témában
Nagy szeptemberi horoszkóp: mit hoz a Szűz hava a csillagjegyednek?
Jobb koncentráció és kevésbé merev ízületek: ezt tapasztaltam, amikor elkezdtem figyelni a napi vízfogyasztásomra
Valóban csak az a hír, ami negatív? Így maradhatsz pozitív ebben a világban
Ne hasonlítsd a migrénem a fejfájásodhoz – Amit minden migrénes szeretné, hogy tudj
Egyél kevesebb szénhidrátot!
Nem érdemes kerülnöd az egészséges, de zsírosabb ételeket, inkább koncentrálj arra, hogy egy kicsit kevesebb szénhidrátot egyél.
Ez sokkal többet számít a fogyásban, mint egy alacsony zsírtartalmú diéta.
Nem kell persze ezt sem túlzásba vinni, elég, ha néhány grammal mész lejjebb, de egy online kalkulátor ebben óriási segítségedre lehet – csak keress rá, hogy milyen és mennyi makrótápanyagra van szükséged, és már ki is dob egy rakás kalkulátort a kereső.
