Önmasszázs és fasciagörgő a feszült izmok ellazítására
Az isiász gyakori kísérője az izomfeszültség, amelyet önmasszázzsal és fasciagörgő használatával hatékonyan csökkenthetünk. Az önmasszázs segíti a vérkeringést, lazítja az izmokat, és enyhíti a fájdalmat. Használhatsz masszázsolajat vagy krémet, amely segíthet a simább mozdulatok végrehajtásában.
A fasciagörgő, más néven SMR henger, különösen hasznos lehet a háti és deréktáji izmok lazításában. Helyezkedj el a görgőn úgy, hogy az érintett terület közvetlenül érje a hengert, majd lassú mozdulatokkal, óvatosan mozgasd a testedet előre-hátra a fájdalmas területen. Ne feledd, hogy a cél nem a fájdalom növelése, hanem a feszült izmok enyhítése.
